勝敗を分ける“5秒ルール”

私（吉田）が物事を始めるときに大事にしているこの考えは、アメリカのメル・ロビンズさん著書 福井久美子さん邦訳の「5秒ルール 直感的に行動するためのシンプルな法則」（東洋館出版社）にある、“初動5秒の大切さ”から来ています。

難しい内容は省きますが、ここでみなさんの日常の経験を振り返ってみてください。

★ 朝になり「もう起きなきゃ！」と思ってから5秒以内に起きないと、

「もうちょっと寝ていても大丈夫だな」となり、二度寝スタート。。。

★ 部屋が散らかってきて「片づけなくては！」と思ってから5秒以内に片づけ始めないと、

「なんかめんどくさいな」となり、プチゴミ屋敷の完成。。。

★ 買い物で「この服かわいい！」と思ってから5秒以上その服を眺めていると、

「やっぱりこのデザイン変だな」と粗を探して、そっとハンガーに戻すことに。。。

実は、挙げればきりがないほど普段から「5秒ルール」が示す消極的行動をとっているのです。

ただ肝心なこととして、この5秒ルールが発動したきっかけは、何か行動をとろう！といった意思が働いた結果で、本人は表面的にも深層的にも、行動に移したいという積極的心理を持っているはずなんです。

しかしながら、直感的にこれをやろう！と思ってから5秒もすると、脳は行動をとることへの否定的な考えを持つそうです。

これは人間が本能的にもつ自己防衛能力の一つとも言えますが、これが働くがゆえに、実行すべき行動が妨げられることもあります。

実は脳というのは自分の味方でもあり、時として行動のブレーキを踏む、ちょっとした障害にもなっているのです。

上に挙げた例のような場面を経験したことがある方、または中々やらなくてはいけないことを実行に移すことが苦手な方は、「さあ、〇〇を始めよう！」と思い立ったら、「5,4,3,2,1」とカウントダウンする習慣を身につけてみましょう！

「1」で行動に移すのです！

これを繰り返し実践してみると、自分でも気づくくらいに、消極的な性格が積極的な性格に変わる瞬間を迎えるかもしれませんね。

もちろんこの法則は、むやみやたらに行動に移すことを推奨しているわけではなく、行動すべき事案について好機を逃すことなく、自ら適切にgoできるようなメンタルを作る練習になるものです。

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